Orvosi ajánlásra elkezdtem szoláriumba járni. Első alkalommal persze több volt a jóból, mint kellett volna, ezért kicsit meg is pirultam. Alapvetően barna bőrű vagyok, de mégis sok volt. A kiütéseimnek is sok volt, mert szépen elkezdtek száradni. Aztán egy héttel később újra voltam, de akkor már az álló helyett fekvő gépben. Az nem volt már olyan erős, így semmi égés, csak egy kis barnulás. Nagyon érdekes látni, hogy mindenhol barnulok. Jövő héten újra az állóba megyek. Annak jobban éreztem a gyógyító hatását.

Úgy is kezdhetném, hogy Béla vagyok, alkoholfüggő, egy hete tiszta. Szerencsére nem ilyen rossz a helyzet. Ugyan a karantén alatt sokkal többet ittam, mint korábban szoktam, de aztán sikerült abbahagyni. Disznóvágás is sikerült úgy, hogy csak a nap végén koccintottam egy minimális borral a sikerre. Jól alszom, ha éppen nem zabálom magam tele 🙂 Szóval most már csak a kajálást kell visszavenni. A disznóvágás nem egy fogyókúrás időszak. Most már olyan kaják vannak a hűtőben, amik sokáig elállnak, ezért nem lesz kényszer, hogy meg kell enni…

Az ünnepek nyugodtsága után böjttel kezdtem az első munkanapot. Volt több dolgom, de leginkább semmi testmozgás volt ma. Jó hülyén fogalmaztam meg a pihenőnapot. Éjszaka sikerült sokat aludni. Reggel kellett az ébresztő. Igyekszem egyre korábban kelni, hogy vissza tudjak térni a hajnali munkavégzéshez. Ma napközben is sikerült azokat a pulzusszám értékeket produkálni, mint amit régebben éjszaka tudtam csak. Jól esik pihentnek lenni. Ez azt is jelenti, hogy simán le tudom tojni a napközbeni dolgokat. Folyamatosan dolgoztam, de nem feszülten. Így kellene az egész évet csinálni.

A kiütéseim nem javulnak. Leginkább csak egyre több van belőle. Szerencsére nem fáj, csak néha viszket egy-kettő. Nagyon várom, hogy a diéta eredményt hozzon, de egyelőre nagyon küzdelmes betartani. Az alkohol könnyen megy, mert az órám által mutatott számok eléggé meggyőzőek. A kaja még nehezen. A szénhidrátot teljesen el kellene hagyni. Kenyér és társai nem probléma, de a házi sütemények nehéz eset.

Ma hajnalban befejeződött a kellemes ünnepeknek hívott zabálási időszak. Már csak egy kis maradékot kell megenni és lehet normálisan enni. A másik nagyon fontos, hogy nem lesz folyamatos piálás. Már nagyon rossz érzés reggel kialvatlanul ébredni az ivás miatt. Holnaptól biztosan nyugton hagyom a szervezetem.

Na nem mindennek, csak a 2020-as fura évnek. Ilyenkor szoktak az emberek mindenféle összegzőket írni. Na ilyet biztos nem írok magamnak. Jobb nem belegondolni, mennyi minden rossz dolog történt idén. A jókra meg úgyis emlékszem 🙂 Jövőre kellene kitalálni megint valami jó kis kihívást. Talán újra jó lenne a napi 100 fekvőtámasz (Fekvőtámaszban végzett karhajlítás-nyújtás). Ez talán a logikus választás, mert bárhol tudom csinálni. Persze 20 húzódzkodás is jó lehet mellé 🙂 Szóval Boldog 2021-et! 🙂

Az “órapárbajt” a Garmin nyerte. Az Apple Watch már el is kelt. Nagyon sok szempontot fel tudnék most sorolni, miért jobb a Garmin nekem, mint sportolónak, de ami a legfontosabb, hogy elég jól látom, ha rosszul alszom és nem pihenem ki magam. A legjobban akkor látszik az eltérés a normálistól, ha alkoholt iszom. Főleg, ha sokat. Akkor nagyon szépen látszik, hogy a pulzusom egész éjjel magas marad és a szervezetem nem igazán tudja kipihenni magát. Ez most nagyon szorít arra, hogy ne igyak alkoholt, vagy csak nagyon keveset. A ketogén diéta miatti megemelkedett pulzuson persze nem segít, de majd “megszokja” az óra és nem fogja fáradtságnak tekinteni….

Ma reggel 70.0-át mutatott a mérleg. Elértem, amit szerettem volna. Már csak meg is kell tartani. Lehet, hogy nem télre kellett volna 5 kg -ot fogyni, de az ízületek megköszönik. Sikerült böjt és bármi egyéb koplalás nélkül megcsinálni. Azt hiszem, simán a mennyiségek visszaszorítása volt a lényeg. Most nem használtam hozzá programot vagy egyéb speciális dolgot. Talán az egyik könnyítő tényező volt, hogy majd’ 3 hónapig nem ettem húst és a zsírt is visszaszorítottam. Most viszont ketogénre vissza, de a mennyiséget betartva nem fogok most sem hízni.

Mivel az elmúlt egy évben szint kizárólag bringáztam vagy futottam, a felső testem eléggé satnya lett. Nagyobb súlyokat nem szívesen mozgatok, mert nem annyira bírom. Itt az ideje, hogy némi izmot pakoljak a felsőtestemre, hogy aztán majd lefussam 🙂 Kénytelen vagyok felszedni, mert így is már kevés van és ha még ebből lepucolódik, akkor már szinte semmi nem fog maradni…

Nem tudok átlagos lenni. Valahogy nem megy. A keddi vérvétel eredménye kicsit meglepett. A koleszterinszint nem igazán csökkent. Persze lehet, hogy 10 hét után még semmi nem látható, ha már 5 éve magas a szint. A sportorvos szerint csak étrenddel nem lehet a koleszterinszinten változtatni. Ezzel nem értek egyet, mert amikor vega étrendről vegyesre, majd ketogénre váltottam, akkor jelentősen (50%-al) megnőtt a koleszterinszint. Ez szerintem visszafordítható. Gazdasági okokból viszont racionális lenne, ha nem folytatnám a vega étrendet, mert ahhoz télen mindent meg kell venni. A fagyasztók viszont tele vannak hússal, amit nem kellett megvenni. Szóval először kieszem a hűtőből a húst, aztán szépen visszaállok a húsmentes verzióra…